[...] ;-). Przyznaj się, że ten biały kabel widoczny na zdjęciach to zasilanie pompki do mięśni pompowania :-D Tak na serio, widać zdecydowane postępy, a już grubości fałd które podajesz, zaskakują mnie najbardziej :-) szczerze mówiąc to mnie też zaskakują grubości fałd. W lustrze już inny widok, a fałdy nie zmieniają się co utwierdza mnie w [...]
[...] ale od wczoraj coś mnie bierze #-P Słabo się dzisiaj czuję i nie miałam ochoty na trening :-( ... Pomiary: start/30.10/07.11/13.11 Obwód w biuście : 85/85/85/85 Obwód pod biustem : 74/74/75/74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 64/64/65/64,5 Obwód na wysokości pępka : 76/78/78/78 Obwód pod pępkiem : 80/80/80,5/80,5 Obwód bioder : [...]
[...] z dynią, bułka szkolna, kanapka ze schabem, makrela wędzona. Warzywa: (nie ważyłam warzyw do tej pory, stąd teraz też tego nie robiłam, ale zacznę, żeby nie strzelać tak pod wypiską)2 małe pomidory, średnia cebula, w bułce sałata, pomidory, ogórek konserwowy...ops i ty by było na tyle. Napoje: woda mineralna niegazowana 1,5l, herbata [...]
[...] Założenie: 1800kcal, BTW 120/60/120 Napoje: min 3 l będzie dziś, tak. Komentarz do miski: siedzę i kombinuję jak koń pod górę i no ni hu hu nie mogę wymyślec jak dobić do 1800 kcal przy utrzymaniu 60gT:-? Patrzyłam też po innych dziennikach i u azzi wypatrzyłam rozkład jak mój obecnie [...]
[...] to był wyścig na drugą stronę basenu. Mocno za to zapłaciłem, nie minęło 100m i było „po mnie”, oddech totalnie rozwalony, technika pływania żadna, szczerze chciałem się poddać, brzmi to może komicznie ale nie zdawałem sobie sprawy z tego, że za wszelką cenę „gonię” pogrążając się w niedotlenienie. Oczywiście musiałem to przerwać lub pójść na [...]
[...] ze zdrętwiałą prawą ręką, 'mrowienie' w palcach małym i serdecznym utrzymało się prawie do wieczora, dziwne... ogólnie jestem o.b.o.l.a.ł.a, co jest w sumie śmieszne biorąc pod uwagę ciężary z którymi ćwiczę @-| ... zrobiłam sobie 'dzień wolny'... MICHA |-) MICHA nie wliczone: 1. falvit mama 2. kawa 1x, zielona herbata 3x, woda 4x 3. pomidor, [...]
[...] antybiotyku {:-(... źle się obudziłam, praktycznie cały dzień przeleżałam, czuję się dziwnie słabo, boli mnie przód głowy i momentami czuję jakby mocniej waliło mi serce... pod prysznicem zrobiło mi się słabo... MICHA mój mężuś dziś ugotował, a później podzielił gar zupki fasolowej na 5 równiutkich porcji ;-) pierwsze dwa posiłki zjadłam z [...]
[...] x12/ 6kg x9/ 6kg x6 1 i 4b. Zmniejszyłam ciężar bo technika kulała. Trenerka poprawiła i stwierdziła, że lepiej jak na razie zacznę od tego ciężaru. 2a. Film nakręciłam, podeślę Ci, Ruda :-) 3a. Ciężko będzie ze zwiększeniem ciężaru. 3b. Ok, czułam mocno bicepsy. 4a. Ok, film nakręcony. Także podeślę. Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox [...]
[...] 25kg x8 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 4x 8-10 40kg x10/ 40kg x7/ 40kg/40kg x5 40kg x10/ 40kg x8/ 40kg/40kg x4 1. Ok. 2. Pierwszą serię zrobiłam podchwytem, pozostałe trzy podchwytem (tak doradziła instruktorka). 3a. Ok. 3b. Pod koniec nie czułam już tak mocno pleców. 4. Ok. Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox [...]
[...] obciążeniem 3x 12 12k/12kg x12/ 12kg x7 12kg/12kg x12/ 12kg x6 4. Suwnica nogi wysoko i szeroko 3x max 120kg x9/ 1320kg x7/ 130kg x6 120kg x12/ 120kg x8/ 130kg x5 Trening pod okiem instruktorki wykonywany :-) Korekta przy uginaniu nóg - za mało dociskałam biodra do ławki i za słabo spinałam pośladki. Teraz jest dużo lepiej :-) Miska [...]
[...] 120kg x5 90kg x13/ 100kg x10/ 110kg x6 + AERO: 25 minut na orbim 1b. Ciężko tu u mnie z progresem. Ledwo dociągnęłam do końca. Ogólnie mocno czułam uda i pośladki, ale pod koniec to czułam, ze lekko odrywają się biodra od ławeczki. 3. Ok, jedyne co mnie zdziwiło to, że bardziej czułam lewy pośladek %-) 4. Ok, ciężar idzie w górę. Miska [...]
[...] lepiej szło niż ostatnio. Biodra starałam się dociskać jak najmocniej. Z całych sił. I napięte poślady tez były %-) 4. Myślałam, że dam radę ze 130kg, ale spadek sił już pod koniec. Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: fasolka szparagowa żółta, cukinia, papryka czerwona Płyny: woda, zielona, mięta, melisa 1. owsianka z jajami, [...]
[...] 11/8/8 10/10/8 +AERO: 20 minut na rowerku Ogólnie brak mocy, siły. Progres jedynie w MC, wreszcie poszło 60kg :-) Aero nie dałam rady zrobić więcej. Brzuch znowu zaczął pod koniec pobolewać. Miska 120B/60T/150W Leki: Eythyrox 50mg Warzywa: papryka czerwona, brokuły, pomidory Płyny: woda, pokrzywa, rumianek 1. ciecierzyca z jajami, ananasem [...]
[...] 25minut na wioślarzu B. Ostatnia seria na raty. Chwyt mi co chwilę puszczał @-) D. Progres jest :-) Aero nie dałam rady dłużej zrobić. Byłam padnięta. Ręce wymiękały pod koniec i nie chciały więcej pracować %-) Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, fasolka szparagowa, papryka czerwona, pomidory Płyny: woda, zielona, [...]